Se los voy a decir sin rodeos, como me gusta a mí: yo no estiro. Dejé de hacerlo hace rato y, ¿saben qué pasó en mi cuerpo? Absolutamente nada distinto. Es más, al contrario: dejé de sentir ciertos dolorcitos y molestias que arrastraba. Entonces simplemente lo saqué de mi rutina.

Si me preguntan por un solo suplemento, uno solo, mi respuesta no tiene dudas: la creatina. Y no es capricho mío ni moda de redes. Es, literalmente, el suplemento con mayor evidencia científica del mundo.

Les voy a contar cómo entreno yo de verdad, sin fórmulas mágicas ni misterios. Mi sistema es polarizado: 80% suave, 20% duro.

Les voy a dar el consejo más simple y más ignorado del running: apenas se levanten, agua para el radiador. Eso es lo principal. Antes que el café, antes que el desayuno, antes que amarrarse los tenis.

Te escribo de mujer a mujer, porque esto que voy a contarte a mí me habría encantado que alguien me lo dijera claro hace unos años.

Testimonio de un corredor de la comunidad Yisus